Hello tout le monde !
C’est l’heure de faire le point sur cette semaine riche en apprentissages, en défis... mais aussi en petites victoires. 💪
🍽 Alimentation : entre vigilance et découvertes
Cette semaine, l’alimentation a été un vrai challenge.
Je dois faire très attention aux sucres, sous toutes leurs formes. Et attention, quand je parle de sucre, je ne parle pas des glucides dans leur ensemble.
Par exemple, les fruits sont des glucides, oui, mais leur taux de sucre varie énormément selon le type de fruit. Après quelques tests, j’ai remarqué que les fruits rouges (framboises, myrtilles, mûres...) sont ceux qui me conviennent le mieux. Ils sont moins riches en sucres et bien tolérés par mon organisme. Donc pour l’instant, je les garde au menu.
Autre découverte de la semaine : les produits laitiers. Même s’ils ont un index glycémique bas, ils peuvent provoquer une élévation brutale de la glycémie. Résultat : éviction totale de mon alimentation.
Et que dire des édulcorants ? Faux amis ! À court terme, ils semblent inoffensifs, mais en réalité, ils trompent le cerveau, qui réclame ensuite du vrai sucre... Résultat : j’ai eu de vraies fringales, surtout le soir. 😖
Ce changement alimentaire est franchement source de stress. Il m’oblige à revoir totalement mes habitudes et à remettre en question beaucoup de choses que je pensais bien faire. Mais au fond, c’est une bonne chose : je progresse.
💊 Suivi avec ma micronutritionniste : des nouvelles encourageantes
Je suis actuellement suivie par Aude Petrini, micronutritionniste et docteur en pharmacie.
👉 Son site ici – je vous la recommande les yeux fermés !
Les derniers bilans sanguins sont encourageants. Mon hypothyroïdie est toujours là, et mon cholestérol reste un peu élevé (alors que je ne consomme quasiment pas de gras !). Apparemment, il y aurait un lien entre les deux.
La bonne nouvelle : ma glycémie a bien baissé, tout comme le HOMA (indice de résistance à l’insuline). Preuve que l'éviction du sucre porte ses fruits !
Même si la balance reste stable, mon corps, lui, change en profondeur. Et c’est bien là l’essentiel.
🚽 Côté digestion : encore du chemin à faire
En revanche, cette semaine, j’ai souffert d’une forte constipation. Ce qui explique sûrement ce gonflement du bas-ventre persistant. Je me pose d’ailleurs une question : est-ce que ces épisodes pourraient être liés à mon cycle hormonal ?
Je n’ai plus mes règles, mais les signes typiques de la phase lutéale (constipation + hyperémotivité) sont bien là. Difficile à dire, mais c’est une piste à creuser.
Le plus surprenant, c’est que malgré cette constipation, j’ai atteint mon poids le plus bas de la période. Allez comprendre !
💪 Sport : objectif atteint !
Côté activité physique, semaine au top !
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✅ 10 000 pas par jour : check
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✅ Muscu, running, vélo, cardio : tout est fait
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✅ Et toujours cette nécessité de bouger pour évacuer le stress
Le sport reste un vrai pilier d’équilibre mental pour moi.
🧠 Mental : en mode montagnes russes
Le moral a été en dents de scie cette semaine, notamment à cause du stress généré par tous ces ajustements alimentaires et physiologiques.
J’ai réintroduit la luminothérapie les jours gris, parce que bon... on ne va pas se mentir : en Île-de-France, ce n’est pas vraiment la Méditerranée ! 🌥️
👑 Victoires de la semaine
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✅ Avoir pris conscience de ma vraie problématique avec le sucre
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✅ Avoir remplacé les édulcorants par de vrais aliments sucrés naturels (en petites quantités)
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✅ Avoir trouvé en magasin bio une confiture 100% sans sucre ajouté (oui oui, c’est possible !)
En conclusion
Une semaine pas simple, mais pleine d’enseignements. Je sens que mon corps réagit, évolue, et même si ce n’est pas encore visible à l’extérieur, à l’intérieur, le travail est en cours. Et ça, c’est une vraie victoire.
À très vite pour un nouveau point ! Et si vous traversez un parcours similaire, n’hésitez pas à partager vos ressentis ou vos astuces en commentaires. 💬
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